ЙОГА
ПРОГРАММА ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ
ШКОЛА ЙОГА ГУРУ АР САНТЭМА
ЙОГА 8ми СТУПЕНЕЙ
Программа разработана ведущими специалистами Института Йога Гуру Ар Сантэма.
Учитель йоги, 3 ранг, Абросимов Игорь Валентинович.
АННОТАЦИЯ
Курс йоги представляет собой практические занятия по классической йоге 8 ступеней, лекционный материал, семинарские обсуждения, структуру домашних заданий. Задачи: оздоровительный курс, укрепление и развитие психики, обучение здоровому образу жизни и гармоничное духовное развитие человека. В программу первого года обучения включены: комплексы упражнений хатха-йоги, медитации, философия, гимнастики, биоэнергетика, самомассаж, биоритмология, питание, голодание, очищение организма, прикладная психология, взаимоотношения мужчины и женщины, устранение вредных привычек, видение мира, религиоведение и многое другое. Эта программа создана и для тех, кто желает поправить здоровье своим трудом, и для всех интересующихся йогой, эзотерикой, оккультными науками, методами физического и духовного совершенствования. Для занятий необходим легкий удобный костюм, коврик.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ И УЧЕБНЫЙ ПЛАН
п. | Мес. | ПРАКТИКА | ТЕОРИЯ |
1. | С Е Н Т Я Б Р Ь |
Комплекс №1. 12 упр. Самомассаж ног. Мышечно-суставная гимнастика, 1 часть. Упражнения на растяжку для позы лотоса – с одной ногой. Самомассаж лица. Дыхание животом. Полное йоговское дыхание. Введение в Пранаяму. Шавасана. Комплекс №2. |
Введение. Что такое йога. Воздействие на организм. Краткая история. Обзор современных школ. О Школе Йоги Гуру Ар Сантэма. Учение о сне. Учение о воде, водный режим. Учение об энергии, начальный уровень. Утренняя гигиена. Обряд обручения, энергия колец. Питание и энергия. Приветствие: природная этика и этикетные формулировки. Понятие БАТ, энергетический центр. Чакра, начальный уровень, для муж.- Манипура, для жен.- Анахата. Восемь ступеней йоги. Философская категория духовности. Вводная лекция о питании. Йоговские принципы составления меню. |
2. | О К Т Я Б Р Ь |
Комплекс №3. Упражнения на растяжку для позы лотоса – с двумя ногами. Поза лотоса. Глазная гимнастика, часть 1. Медитация – без объекта. Комплекс №4. Глазная гимнастика, часть 2. |
Третий глаз. Массаж живота. Голодание. Травы. Чаи. Напитки. Вино. Баня. Заболевания. Причины. Шанкх-Пракшалана. Чакральная система организма. Вегетарианство. |
3. | Н О Я Б Р Ь |
Комплекс №5. Комплекс №6. |
Энергетические меридианы, начальные сведения. Мудра, начальные сведения. О множественности миров. Архаичное сознание. Шаманизм. Путь гармоничного духовного развития. |
4. | Д Е К А Б Р Ь |
Комплекс №7. Комплекс №8. |
Солнечная система. Зодиак. Планеты. Душа. Карма. Дхарма. Колесо Сансары. Учение о законах Природы. О встрече Нового Года. |
5. | Я Н В А Р Ь |
Комплекс №8. Комплекс №9. Медитация – Любовь. |
Растения. Адаптогены. Мумие. Прополис. Пратьяхара. Эмоции. Видение мира. Черный и Белый. |
6. | Ф Е В Р А Л Ь |
Комплекс №10. | Биоритмология. Символика цвета. Приветствие. Календари. Мантика. |
7. | М А Р Т |
Комплекс №11. | О йогах и аскетах древности. Астрология. |
8. | А П Р Е Л Ь |
Комплекс №12. 1 неделя. Повторение. Комплекс №5. 1 неделя. Комплекс №6. 1 неделя. Комплекс №7. 1 неделя. Медитация – Гармония Вселенной. |
Прощение. Родители. |
9. | М А Й |
Комплекс №8. 1 неделя. Комплекс №9. 1 неделя. Комплекс №10. 1 неделя. Комплекс №11. 1 неделя. Спецтренинг. Задание на лето. |
Учение о ритуалах. |
Место проведения занятий: йога китай-город, йога павелецкая, йога люберцы.